こんにちは。
今日もヒヤッとしますが晴天ですね。
寒いと身体が縮こまりますよね。
こんな時期に、よく聞くのが「脚が攣（つ）る」「こむら返り」です。
攣る原因は色々言われますが、血行不良が原因だと考えられます。
セルフケアとして、出来るのは、無理ないストレッチです。
朝方に多いという方は、お風呂後や眠る３０分位前に、脚のつりやすい部分を伸ばすことです。
疲れたりという事で、出来ないよという方もいるかもしれませんが、１，２分でも良いので是非、やり始めて習慣化してみてください。
いやぁ、無理無理という方は、当院へお越しいただけたら、ストレッチを含めお手伝いも出来ます。
