こんにちは。
ある程度の年齢になると立ち上がる時に、膝が痛くなることがあります。
例えば、
・ずっと座っていて立つときに膝が痛い
・電車などでは降りる少し前から立って膝を慣らさないと不安
・イスから立って歩き始めがすごく痛い
イスに座ったり、膝を曲げっぱなしにしていると、膝の裏の血流が悪くなるので、膝の裏側が硬くなり、柔軟性の低下につながります。その状態で、立とうとしても、うまく伸びないので、膝の関節の動きが悪くなり、痛みにつながります。
膝裏の柔軟性を改善する一つの手として、ストレッチがあります。
もも裏のストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
この２つのストレッチを２０秒を５回ずつ、１日２セット程度を行なってみると良いかと思います。痛気持ち良い位の加減で良いので、回数も減らすなどご自身の無理のないようにやってみて欲しいです。習慣にするのが大切なので、最低でも一月位は続けてみることが必要かと思います。
このストレッチが難しい、仕方が分からない、変わらないようだと思われる方は、当院へ足を運んでいただけたら、お手伝いをさせていただきます。
