こんにちは。
毎日、夏日で身体が疲れているのではないでしょうか？
それぞれの状況下において、疲労されているかと思います。
暑くて、運動も出来ないという方もいると思います。
テレビでは、東京オリンピックの放送が流れています。
炎天下で頑張っている姿は、感動を誘う反面、体は大丈夫と思わずにはいられません。
オリンピック選手じゃなくても、外を走っている方たちを見ると、自分はなかなか難しいなと思います。
この厳しい夏場及びコロナ禍というのを乗り越えるのは、体力が必要です。
頑張って運動するのが良い訳ではありません。確かに適度な運動は体を維持するには大事なことです。
一日中暑いこの頃ですが、一日の中でも比較的日が陰って涼しい時間帯に少し歩くでも良いと思います。何もなく歩くだけでは、という方は、お買い物の時間をずらすというのも良いと思います。炎天下の中に歩くのも暑くて余計に疲れるものです。
体力を維持するには、当然、食事が大切です。
暑いから冷たいものばかり取っていると、内臓が冷え、自律神経が乱れる一因ともなります。適度に体の熱を下げる食事をとったり、熱いものを摂取し内臓が冷えないようにすることも大切かと思います。
睡眠も大切です。
この寝苦しい中で、いかに快適に眠れるかというのは大事なことです。
以上のような点を頭の片隅にいれつつ、過ごしていただけたらと思います。
