こんにちは。
皆様は最近眠れていますか？
タイトルに挙げた、自律神経が乱れると、まず睡眠に影響が出て、寝付けなかったり眠りが浅くなったりします。するとますます自律神経が乱れ、イライラしたり、倦怠感も増すという悪循環に陥ってしまうことがあります。
自律神経を整えることで、この悪循環を断ち切ることが重要です。
では、自律神経を整えるには、どうしたら良いのか？
呼吸が整うことが、自律神経を整いやすくなります。
背骨の歪みや背部の筋緊張があると呼吸を制限します。
呼吸をする場合は、ゆっくりと深くする深呼吸がオススメです。
