何となく体がダルい！

2021年03月5日

こんにちは。

皆さんも、体のダルさを感じたことは、あるのではないでしょうか？
ダルさは、疲れ以外にもさまざまな原因があって引き起こされます。

ダルさは、体が疲れ等で限界にきているサインです。

ダルさは、生活習慣、精神的なストレス、風邪などの急性疾患、食生活の乱れ等、様々な原因があります。

それを改善する為に気を付けたいことがあります。
大まかにあげるとすると、下記の３点になります。

良い睡眠・バランスの取れた食事・適度な運動

睡眠不足は、もってのほか。
寝る前には、食事もお風呂も３時間前くらいには済ませておくのが良いでしょう。
お湯の温度も４０度位で１５分前後浸かると良いでしょう。

食事でも栄養が偏ったりすると、体調不良になりやすいため、見た目で色とりどりの物を食べると良いでしょう。
それだけでも栄養バランスが取れてきます。

運動は、身体を適度に動かすことで、筋肉も温まり、緩みます。