痛みがなければ、正常ですか？ ｜
2020/11/29
こんにちは。
今月の最後の日曜日ですね。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
空気が冷たくはありますが、天気が良いのでお出掛けでもされていますか？
今日のタイトルを「痛みがなければ、正常ですか？」としましたが、いかがでしょうか？
正常の基準というのもありますが、例えば、左右対称であるか？
痛くもないのに左右で同じように動かせないというと何かがあるのかもしれません。
もちろん、利き手等といった動かしやすいずらいというのはあるでしょう。
例としては、お顔が左右差なく振り向けるか？
横断歩道を渡る時に、左右確認するとき、片方がしずらくて体全体を使用し、向きを変えてしまう。
あくまで、これは一例ですが、痛みが無くても歪みがあると身体に偏りを生じ、後々に痛みが出てしまう可能性もあるんです。
気になる方は、是非是非、当院へお越しください。皆様のお身体を整えるお手伝いをさせていただきます。
本日、日曜日となりますので、前半が14時までの受付で、後半が16時から２０時半までの受付をしております。
平日 12:30 ～ 20：30（一日通しです）
土日祝 10:30 ～ 14:00 / 16:00 ～ 20:30
これからぐっと冷え込むらしいですね！ ｜
2020/11/25
こんにちは。
今日の雨が冷たく、寂しさを感じますね。
寒気が週末にかけて降りてくるとのこと。
どうでしょうか？
少しヒヤリとしますが、歩いているといい感じで温まってきますよね。
ところで、皆様は歩いている時に、なんか身体が歪んでると感じますか？
それは、何をして感じるのでしょうか？
他の方の後ろ姿、歩き姿を見ていると、あからさまに、左右のどちらかに傾いている方を見掛けたりもします。足を引きずったりしているようにしている方もおります。
ご自身で自覚があったり、指摘されて気になるという方がありましたら、当院におこしいただいたらと思います。
歩くときに腕は振りますか？ ｜
2020/11/19
こんにちは。
今日はこの時期には驚きの温かさですね。
気温が２５，２６℃になっているので、お出かけされている方は、暑いと感じるかもしれませんね。
さて、皆様は歩くときは、腕は振るのでしょうか？
ウォーキングとなると、ある程度こう行いましょうというのがあるようですが、今回は、それは置いて考えて下さい。
前後だったり、左右だったり、自分自身は実は普段はあまり腕は振りません。
人間が前に進む時、先ず顔が先行します、その後、片側の肩甲骨を背中に寄せます、つまり、体をひねるようにしていく訳ですが、そうすると骨盤が連動します。で、歩を進めていきます。
こういう風に言うと、ちょっと違うのではとおっしゃる方もいるかもしれませんが、？と思って流してください。
一般的に腕を振るのは、体を前に進める推進力になり、腕を振ることで脚だけの負担を減らすことになります。
では、改めて、皆様は腕は振れていますか？
これは、腕だけを振っても肩もしくは腕を傷めかねません。
肩を回して、とお願いすると、多くの方が腕を回しています。
つまり、肩甲骨・肩・腕というのをひとまとまりで考えてもらえると良いかもしれません。
最近の方は、肩甲骨が固まっているので、腕を振っていても疲れてしまう方も多いです。
もしそのような状態でしたら、多少疲れても肩甲骨を回したりして体操をしてみてください。
固くて固くてというようでしたら、全身のバランス等をみながら動きやすくなるお手伝いをさせていただきます。
散歩を始めたけど ｜
2020/11/18
こんにちは。
今年はコロナの影響で家にこもりがちで運動が出来なかった。
せめて、散歩でも始めようかと、歩き始めたらちょっと、股関節や腰に痛みや違和感が出てしまってという方もいるのではないでしょうか？
実は、コロナ下だからという訳ではありません。
一つは、腰痛を抱えていて、散歩という運動で腰のせいで股関節に影響が出てくる場合。
もう一つは、脚が上がりずらくなっていたり、歩幅が狭いのを無理して動かしている場合。
後者の場合は、腸腰筋という筋肉がきちんと働かないから、悪影響を出してしまうこともあります。
そのような方は、腸腰筋を伸ばすようなストレッチを無理なく行ってみて、脚の出方等をチェックしてみると良いかと思います。
ストレッチの一例・やり方としては、以下を参考にしてみてください。
片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋を２０から３０秒間伸ばします。背筋を伸ばし、両手は膝におくか、下げている脚側の腕を上方か反対側に伸ばすようにすると良いと思います。また、伸ばすのは、 おへそを突き出すように前方に体重を乗せるようにします。勢いまかせだったり、何度も反動を付けたりはしないでください。。床が硬くて、膝を付けると痛い方は、クッションなどを置いてあげると無理なく出来ます。
寒さに負けず ｜
2020/11/12
こんにちは。
最近は、ぐっと冷え込んできましたね。
さて、皆様は体を動かしていますか？
体は動かして、使えるものです。
しかも、使えば回復するようにできております。
運動を頑張りましょうとは言いませんが、体を５分でも動かしてみませんか？
カップ麺の３分も長く感じることありませんか、ファーストフードで注文してすぐ出てこなければ、それだけで遅いと感じませんか？
ということは、５分でも実は色々出来るということです。
さぁ、やってみましょう！
動かしたいけれど、体が動かしずらいというのであれば、当院でそのお手伝いをさせていただきます。
今年も残すところ2か月 ｜
2020/11/01
こんにちは。
あっという間に、10月も過ぎてしまいました。
このブログの更新も約2週間ぶりとなってしまいました。
色々忙しくなるとは思いますが、身体が良い状態でこそ日々送れるものです。
身体の疲れ、もちろん、痛み等も残しておかず、身体のバランスを整えておくのは大切なことかと思います。
我々にそのお手伝いをさせて下さい。
本日は、日曜日になります。時間は、土日祝の営業日になります。
10:30～14：00 ／ 16：00～20:30 （休診時間は、14:00～16:00）
明後日も文化の日となりますので、この土日祝の営業時間となります。
宜しくお願いします。
枕を変えたら ｜
2020/10/18
こんにちは。
最近、枕を変えてから、朝起きると首や肩が凝っている感じがする。また、何故か腰が痛くなってきたという方がいるかもしれません。
これは枕が、体重のざっと１０％だと言われる頭を支えるものだからです。
寝ている状態でも、その頭、それに繋がる背骨が影響を受けるからです。
頭が沈みすぎても、頭が高くて下を向いているような姿勢で寝ている場合は、体に悪影響を与えます。
良いのは、寝返りがしやすい高さの枕にしてみるということです。
試してみてはいかがでしょう？
柔らかくなりたい！ ｜
2020/10/17
こんにちは。
寒くなってくると、ことさら体が強張り固くなりやすくなります。
固いと言っても、多くが筋肉が突っ張って伸びないから固いと思っているのではないでしょうか？
確かに、筋肉があまり固いと固まった状態で、急に動かしたりして痛めてしまったりもするかと思います。
ある程度個人差はありますが、この位の柔軟性があるといいなというのはあります。
雑技団や新体操の選手のように柔らかくないといけないか？
そんなことはありません。
頑張ってストレッチをやっているんですという方！
歪んで骨格のバランスが対照的でない場合は、ただストレッチをしていても効果が出ない場合もあります。
自分は、そんな感じかなという方、当院へお越しいただき確認してみてはいかがでしょうか？
眼精疲労 ｜
2020/10/16
こんにちは。
お身体の調子はいかがでしょうか？
生活の変化とスマホの普及で、若い子から年上の方まで首の付け根や肩こりを感じるという方も多いかと思います。
同時に目が疲れるんですという方も多いです。
そんな方は、眼の使い過ぎがあります。
昔だったら、家でゲームをやり過ぎですというのが、今では手軽でかつ、一人一台という位に普及しているスマホでゲームもパソコン代わりもなしてしまいます。
使うなとは言えないくらい、生活の一部として浸透していますよね。
では、どうするか？やはり使用時間を減らすのが良いと思います。
また、眼を蒸しタオルなどで温める。
温めないまでも、眼をつぶる（片目ずつでも）ことも、休め回復させることになります。
全ての物は消耗品です。人間の目もそうです。目を長く使うのには、使いすぎると後から困ります。目だけではなく、奥で繋がっている脳（頭）も疲労しますので、眼を休めるのも非常に大切なことです。
眼が疲れている方は、非常に首にストレスをかけていて、歪みも出ることも多いです。
そんな方は、当院に足を運んでいただけたら、回復のお手伝いをさせていただきます。
良い姿勢 ｜
2020/10/09
こんにちは。
当院に来院される方でも、姿勢が悪くて、猫背だからという方も少なくはありません。
皆さんは、何が良くて、悪いとお考えなのでしょうか？
主に、見た目ではないでしょうか？
パッと見、すらっとして、キレイとか格好良いと思える方を姿勢の良い方ととらえているのではないでしょうか。
背筋をまっすぐすれば良いのかというのは、そうではありません。
背筋をピーンと伸ばしていると、確かに背中は真直ぐ見えるかもしれませんね。
背骨は本来的には、前後のカーブがあり、それがバネのような役割があります。
仮に、バネが伸びきってしまったらバネの役割をなしません。
背骨も同じです。柔軟性のある背骨があり、見た目もきれいにすっと見えるというのが理想です。
