運動と腰痛 | 2022/06/19

こんにちは。

 

デスクワークなどの座り仕事、同じ姿勢を取り続けていて腰が痛くなる方にとって、運動は大切だと思います。

 

ただ、痛いのに頑張って運動しましょうという事ではありません。

先ずは、腰周りを動かす目的で、反る曲げるということがオススメです。

仕事場などで行う場合は、イスがある時は、座ってダラーっと前に屈みます。

背中を丸め、腰を伸ばす動作。次に、反対に体を起こして伸びをします。

無理に反らすのではなく、真上に伸びをするイメージです。

 

立ってやる場合の注意点は、一気に屈まないことです。

頭からお辞儀をするように順順に首背中腰股関節という流れで、丸まっていきます。

次に、股関節腰背中首で頭を起こし、少し反ります。

 

家で行ったりする場合は、四つん這いになって、背中を丸め、腰を反らすというポーズを行なうと良いと思います。

 

運動を行う場合は、無理なくまずは、歩くことからがオススメです。

 

ただ、仮にしっかり運動しているという場合でも、腰痛はちょっとしたことで起こりますので、絶対ということとはありません。

 

特に前に屈んだりする際には、お腹を意識して動作に移すと良いと思います。

日々、暑くなってきました。 | 2022/06/02

こんにちは。

今日も都内は良い天気です。

予想最高気温も28℃のようです。

 

暑さによるストレスに耐えうるお身体の予防をしてみませんか。

ただ、疲れているだけと思わず、身体をチェックしてみましょう。

慢性疲労症候群というのもあります、身体の動かしずらさであったり、睡眠障害というのも起こりやすくなってきます。

 

お気軽にお問合せ、お立ち寄りください。

 

時間の都合がつく方は、お昼から夕方前あたりがオススメです。

万一、混みあっている場合は、ご了承ください。

あくまで、タイミングの重なりが考えられます。

何故、姿勢矯正? | 2022/05/26

こんにちは。

 

当院では、姿勢矯正も行っております。

何故か?

不具合の元々の原因が、姿勢が関わっているからというのがあります。

 

例えば、無理な姿勢を取り、作業等をし続けていると、ある部分に不具合が出てきます。

結果、痛くなるということに繋がります。

 

もちろん、不具合のある方は、その部分をみて欲しい。

もっともです。

ただ、仮に、その不具合の原因が他にあるとしたら、そこを改善した方が良いのでは?

 

ということで、当院では、全体をみるということで、姿勢チェックから矯正も行っております。

 

疲れが抜けない | 2022/04/21

こんにちは。

 

四月も半ばすぎました。

中には、新たな変化からストレスを感じる方もいるかと思います。

五月病ということが言われますが、若い方は、この言葉は知っているのでしょうか?

四月から新しい環境になり、ひと月ほど経つと感じ始める心身の不調。

 

知らないうちに頑張り過ぎて、ストレスを感じてはいてもどうにもならない。

頑張るしかない・・・というように気持ち的に追い詰められやすい状態です。

 

「何か、疲れた」「なかなか疲れ取れない」等々、身に覚えのある方、要注意です。

そんな時は、悩みなど知人に聞いてもらったり、コミュニケーションを取るのも一つの方法です。

コミュニケーションも取りたくないけどという方もいるかもしれません。

そんな方は、身体を整えてみませんか?

 

身体を整えることで、気持ちも楽になることもあります。

逆に身体の状態が良くないから、気持ちが上がらないということもあると思います。

 

当院は、基本的に祝祭日関係なく受け付けております。

お時間のある方は、一度、足をお運びください。

場合によっては、お時間を作ってでも足を運んだ方が良いかもしれません。

 

場所が遠すぎます等の方は、当院に限らず、お近くのところで、一度、みてもらうことも良いのかなと思います。

コリ感 | 2022/03/27

こんにちは。

 

当院にお越しいただく方に、時々、「コってますか」という質問を頂きます。

コリ感というのは、触っただけでは分かりません。

仮に、固いとしても、当の本人がコっていると感じなければ、コっているとは言い難いです。

例えば、「肩コリはありません」という方でも、我々が圧してみると固まっている方もおります。

 

仮に、コっていると感じなくても、気になる点がありましたら、どのような感じなのかというのをお伝えいただけたらと思います。

 

股関節が痛い | 2022/02/17

こんにちは。

今日は、股関節に関してです。

 

股関節がどうしたんですか?

 

立ちっぱなし・歩きっぱなしで股関節がツッパリ感がある。
ずっと座っていたら立ち上がる時に股関節に痛みを感じた。

 

股関節とは、簡単に言えば、足の付け根の関節です。

骨盤と大腿骨のつなぎ目です。

歩いたり、屈んだり起こしたりする時に使っています。

最近、このような時期なので外に出ずに、体を動かさず座っていたりするからかもしれません。

 

股関節自体は動かしやすい関節なのに動かすことが減ったり、同じ姿勢をとり続けていることが影響していると思います。

このような状態だと股関節周囲の筋肉が硬く、血流が悪く、むくみや冷え、そして、股関節の痛み、腰痛悪化の要因となります。

 

違和感・痛みが出る前に、気になっている方は、当院へお立ち寄りください。

そのような不調を減らすお手伝いが出来たらと思います。

変わり目の変調 | 2021/07/08

こんにちは。

都内は、再び非常事態宣言がなされそうな状況になっております。

天候なども一定せず、各地で天災・人災と言えるような状況が頻発しております。

 

様々な環境の変化にともない心身ともにストレスを受けてしまいます。

そのせいか急に痛くなりましたという方も少なくありません。

 

一つは、環境の変化に対応できていないこと。もう一つは、積み重ねによる疲労が一気に噴き出しているのではないかと思います。

 

もしも、体が固い、動かしずらいということがあるとしたら、黄色信号です。

黄色信号で突き進んでいるといずれ事故になります。

体であれば、突然動かせなくなったり、痛くなったりしてしまいます。

そうなる前に、是非、体を労わってあげてください。

 

体の固くなってしまう部分や動かしずらいというのを改善するお手伝いは出来るかと思います。

天気で左右される気持ち | 2021/04/25

こんにちは。

 

天気が良いと気持ちが良いですよね。

心持ちが体のストレスにも影響するので、良い天気の方が身体にとって良いものです。

 

どうでしょう?

お住まいの天気が晴れている方は、大概は気分が良いのではないでしょうか?

それなのに、体の強ばりや不具合があるというのなら、当院へ立ち寄ってみませんか。

 

このような時期ではありますが、皆様のお手伝いが出来たらと思います。

モンローウォークって知ってますか? | 2021/04/22

こんにちは。

今日も日中は暑く感じますね。

夏ではありませんが、マスク生活が続いているので、水分不足にならないように、こまめに水分摂取をすることをオススメします。

 

さて、皆さんはモンローウォークというのは、お聞きになったことがありますか?

往年の映画スターのマリリン・モンローさんのお尻を振ってセクシーさを強調し歩いていた姿をモンロー・ウォークと呼びます。

確かに、歩く姿はとても魅力的に映るかもしれません。

ただ、実際に歩いてみると、左右にお尻を振ってしまうので、腰に負担をかける歩き方と言えると思います。

お尻を振っても、お尻にの筋肉を使っているかは別です。

きちんと使えるお尻を作るのも大切です。

 

試しに、自分はどうか確認したりとか、お友達の歩く姿を見てみるのも良いかと思います。

特に無意識でなってしまうという方は、是非、一度、身体のバランスのチェックをオススメします。

当院では、このようなバランスのチェックもしております。

ご都合がつくときに一度足を運んでいただけたら幸いです。

肩こり、腰痛予防としてのストレッチ | 2021/03/04

こんにちは。

今日は、予防としてのセルフストレッチに関してです。

毎日、同じ姿勢を長時間続けていると、特定の筋肉だけが硬くなります。
最近だと、老若男女問わずスマホをお使いになっています(勿論、ガラケーや携帯無の方もいます。)
よく見かけるのは、スマホでゲームやSNSなどに夢中で、外だろうと家の中であろうと、下を向き続けています。

スマホが悪いとは言ってません、とても便利なツールとしては有難いものです。

この状態が肩こりや腰痛の原因になることも非常に大きいのです。

そんな時に、習慣としてストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、身体に柔軟性を保っておけばこれらの悩みに頭を抱える事も少なくなるのではと思います。

また、股関節周りのストレッチ等も行うことで、骨盤の歪みを改善に繋がります。
股関節の前後左右の筋肉が互いに拮抗するようにバランスを取り合っていて、どちらかが硬くなると、バランスが失われます。
この時に骨盤の歪みが生じるのですが、これもストレッチにより、改善していくことが可能です。

筋肉のバランスを保っておけば骨盤が正しい位置に収まってくれるわけです。

骨盤の位置を改善することで、日々の動きが楽になりますし、腰痛も出ずらくなるかと思います。

 

ご自身で良くわからなければ、当院でそのお手伝いをさせていただけたらと思います。宜しくお願い申し上げます。

施術の流れ|台東区上野 上野中央通り接骨院

1.受付

まず最初に、受付にて問診表をお渡しします。

2.カウンセリング

どのような不調を抱えているのか丁寧に問診します

3.検査

しっかり検査します

4.今後の施術方針の説明

今後の治療に関して分からないことがあれば遠慮なくご質問ください

5.施術

お1人お1人にあわせたオーダーメイドの治療です

6.お大事に!

お大事に!

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