脚のむくみ・疲れやすさ

2025年03月12日

こんにちは。

脚のむくみ・疲れやすい場合、皆さんは、どう対応するのでしょうか？

よく話として聞くのは、マッサージします。むくみ解消ストッキング等を履くということ。

脚の血行不良から出てくるむくみや疲れやすい場合は、脚を心臓より高くすることです。

寝ながらならあお向けで脚の下にクッション等を置き高くすることです。

応用編としては壁の方から５０㎝位離れてあお向けで脚を壁にもたれかからせるようにすると楽です。

後は、疲れているとは思いますが、脚の筋肉をしっかり動かしてあげることです。

場合によっては、仕事中にふくらはぎの曲げ伸ばしをするように、爪先立ち・踵を下すというのを繰り返すと変わっていきます。

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