寝方と布団

2026年04月22日

こんにちは。

最近、マットレスを変えました。

以前まで使用していたマットレス（敷布団）だと、潰れてしまい、いわゆる煎餅布団のような物です。

新しい物に変えることで、反発力もあり体をうまく支えてくれているようです。

さて、皆様は、寝る時は、どのような姿勢で寝ていますか？

主に、仰向け・横向きが多いかと思います。少数派かもしれませんが、うつ伏せ寝でしか寝れないという方もおります。

基本的には、仰向けが体全体を考えると、良いと言われています。ただ、腰痛の方で、仰向けが向かない方もいます。横向きは、一方が下になり圧迫されてしまうので、肩を痛めている方は、痛みを誘発してしまうこともあります。

ずっと同じ姿勢で寝るというよりは、寝返りができることで体の一方が固まることなく、1日のリセットになります。

大切なのは、ご自身がどの姿勢だと寝やすいかということです。

姿勢は、先ずは寝やすいこと。

布団は、硬すぎず柔らかすぎず、体全体を支えていること。

枕は、硬すぎず柔らかすぎず、頭から肩全体を支えて、首に負荷をかけていないこと。

寝具選びは、正直難しいですが、皆にちょうど合うというのはないのでしょうか？

ただ、以上の点を頭に、変えてみる、工夫してみると良いかと思います。

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