身体が固まって

2022年01月20日

こんにちは。

本日は、大寒と言われております。

これから約２週間程の期間で、最も寒い時期、かつ、季節の変り目となります。

 

寒くて身体が固まるとどうしますか？

・温かい格好をする

・体を動かす

・風呂に入る

・何もしない

・マッサージなどでほぐしてもらう

 

該当するものがありましたか？

何もしないは×

それ以外は〇

 

一番は、体を動かすことです。

固くて、動かせないという場合でも、軽く腕を振ってみたり、体をゆすってみたりと方法はあります。

ストレッチでも良いと思います。ただ、固くて伸びている感が無いという場合でも、諦めず・無理せず形だけでもとってみましょう。徐々に伸びてきます。ストレッチで筋肉が伸びていくのに、２０秒位は必要と言われております。

動かせるようになったら、散歩でも良いですし、ジャンプしてみても良いと思います。

膝や足が悪いという方は、イスに座りながら小刻みに足踏みをするというのも良いです。

手足を握って開いてというにぎにぎを繰り返すというのも良いです。

どれも体を動かすことによって筋肉を運動させることにより、熱を作り、体温を上げるということです。

 

なかなか・・・という方は、当院でお手伝いさせていただきます。