お水飲んでいますか？

2023年06月22日

こんにちは！

蒸し暑く感じるこの頃ですね。

今日は、この後、雨が降る予報なので、余計蒸すかもしれませんね。

この時期は、小まめに水分補給をすることが必要です。

「私は、喉乾かないの！」という方もいるようです。

高齢の方の中には、喉の渇き自体を自覚していない場合もあります。

乾かないという方も、間違いなく汗などで体内の水分が減ります。

注意しないといけないのが、暑くなってくると熱中症なども出てきます。

脱水症状と重なることによって、熱中症の恐れなども増します。

また、脚がつるなどの、こむら返りも水分不足から起こりえます。

そのようなことを減らす為にも、水分補給はしましょう。

目安としは、一日1.5～2.0Lと言われています。

ですから、一回200ml位を飲み、1，2時間おきなど良いのではないでしょうか。

水分ももちろん、水そのものでも良いのですが、汗を多量にかいたなという方は、

スポーツドリンクなどもオススメです。